Les vitamines du groupe B jouent un rôle fondamental dans la croissance et la vitalité des cheveux. Elles participent notamment à la formation de la kératine (le principal constituant des cheveux).
La vitamine B3 (ou vitamine PP) : elle augmente le diamètre des vaisseaux sanguins et par la même occasion la quantité de sang qui circule jusqu’à la racine du cheveu.
Il faut savoir que c’est le sang qui nourrit nos cheveux en transportant les nutriments indispensables à la pousse des cheveux (protéines, vitamines et minéraux) jusqu’aux racines.
Où la trouver ? Thon, maquereau, saumon fumé, poulet, céréales, levure de bière, banane, avocat, pommes de terre, etc.
La vitamine B5 (ou acide pantothénique) : aide à la croissance du cheveu, prévient le dessèchement et renforce le cheveu.
Où la trouver ? Jaune d’œuf, dinde, levure de bière, gelée royale, champignons, etc.
La vitamine B6 : facilite la formation de la kératine et accroît l’efficacité d’action du zinc.
Où la trouver ? Levure de bière, hareng, céréales, saumon, pommes de terre, banane, kiwi, camembert, lentilles, etc.
La vitamine B8 (ou biotine) : stimule le cuir chevelu et la pousse des cheveux
Où la trouver ? Jaune d’œuf, poulet, champignon, chou-fleur, lentilles, etc.
Sources :
http://www.centre-clauderer.com/vitamines-cheveux/ingredients.htm
http://www.arkopharma.fr/espaces-conseils/vitalite/conseils/cheveux_en_pleine_forme.php
http://www.aufeminin.com/fiche/forme/f15934-les-vitamines.html
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag0104/nu_4984_alimentation_cheveux.htm
http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag1130/fo_4869_alimentation_cheveu_03.htm