De la vitamine A pour des cheveux brillants et souples

On le sait, les protéines, le fer, le soufre, le zinc et les vitamines du groupe B sont indispensables à la croissance de la fibre capillaire. En revanche, ce que l’on ignore souvent, c’est le rôle exact joué par les vitamines A, E et C dans la vitalité et la pousse des cheveux. Découvrez sans plus attendre le rôle de ces vitamines qui œuvrent également pour la croissance et la beauté de nos cheveux…

Zoom sur la vitamine A

Envie d’une chevelure belle et brillante ? Misez sur les aliments pourvus en vitamine A ! Vitamine de beauté par excellence, elle contribue à la souplesse et à la brillance des cheveux.

Bon à savoir : en cas de carence en vitamine A, les cheveux deviennent secs, ternes et des pellicules peuvent apparaître. Gare toutefois aux excès : la vitamine A est toxique si elle est consommée en excès.

Côté cheveux, cette toxicité se manifeste par de la sécheresse, des pellicules, des démangeaisons et une chute des cheveux. Mais rassurez-vous, le risque n’existe pratiquement qu’avec des vitamines synthétiques.

En revanche, le bêta-carotène (qui rappelons-le se transforme en vitamine A dans l’organisme) ne présente, lui, aucun risque de toxicité.

Où les trouver ?

• Vitamine A : jaune d’œuf, foie, beurre, poissons gras, produits laitiers…
• Bêta-carotène : carottes, abricot, melon, tomate, épinards, potiron, mangue, cresson…

Conseil + : plus le fruit (ou le légume) est coloré, plus il regorge de bêta-carotène !