Ail : remède de grand-mère

Vous n’êtes pas sans savoir qu’un cuir chevelu bien irrigué garantit une bonne nutrition des cheveux (le sang ayant une fonction nourricière). Cela tombe plutôt bien car l’ail possède de multiples vertus, notamment celle d’améliorer la circulation sanguine.

Comment procéder ?

1. Prenez une gousse d’ail, coupez-la en deux puis frottez un morceau d’ail sur le cuir chevelu (sans trop vous attarder pour ne pas l’irriter)
2. Pour terminer, procédez à un massage du cuir chevelu. Le massage va lui aussi améliorer la circulation sanguine et renforcer l’efficacité de la friction avec l’ail.

Quand ?

A faire la veille d’un shampooing ou bien quelques heures avant

Astuce : pour favoriser davantage la pousse des cheveux, vous pouvez également appliquer dans la foulée de l’huile de ricin (cette dernière stimulerait la pousse des cheveux).

Mise en garde : ce remède de grand-mère ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée. L’alimentation joue un rôle essentiel dans la vitalité des cheveux et c’est de loin la meilleure façon d’agir sur leur croissance. Agir de l’extérieur n’est pas pour autant dépourvu d’utilité. Une action externe vient souvent renforcer une action interne.

L’ail s’emploie également dans des recettes naturelles. Si cela vous intéresse, je vous invite à jeter un œil sur la recette à base d’ail et d’huile d’olive fournie par la blogueuse LaManouchka.

Les eaux minérales riches en soufre

Le principal constituant des cheveux est la kératine, une protéine faite de chaînes d’acides aminés reliées les unes aux autres par des molécules de soufre (d’où leur nom d’acides aminés soufrés). Le soufre joue donc un rôle majeur dans la fabrication de cette protéine. La preuve ? Une carence en soufre peut provoquer un ralentissement de la pousse des cheveux.

Les principales sources de soufre

Les fruits de mer, les crucifères, les légumineuses, la viande, le lait et les œufs (surtout le jaune) sont autant d’aliments qui abondent en soufre. Ce dernier est également présent en quantité non négligeable dans les eaux minérales (mentionné sous le nom de sulfates).

Les eaux riches en sulfates (soufre)

En tête du hit-parade des eaux fortement soufrées, on trouve les eaux minérales suivantes : Hépar, Courmayeur, Contrex, San Pellegrino et Vittel.

Apport journalier recommandé en soufre : 1000 mg

Source :

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/eau/articles/13252-sulfates.htm

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag1130/fo_4869_alimentation_cheveu_02.htm

http://www.centre-clauderer.com/vitamines-cheveux/ingredients.htm

http://www.centre-clauderer.com/cheveu/keratine.htm

Calculer ses besoins en protéines

Le principal constituant des cheveux est une protéine appelée kératine. Pour favoriser la formation de cette protéine, il est donc essentiel de consommer régulièrement des aliments riches en protéines.

Quels sont les besoins en protéines d’un adulte ?

Au dire des spécialistes de la santé, un adulte devrait consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de masse corporelle et par jour.

En somme, pour connaître vos besoins journaliers en protéines, vous devez multiplier votre poids par 0,8.

Calculons par exemple les besoins en protéines d’une femme de 60 kg :

60 kg x 0,8 g = 48 grammes par jour

Vous conviendrez qu’il est difficile de mettre en pratique chaque jour ce genre de recommandation théorique.

Le but de cet article est avant tout de vous donner une idée générale de vos besoins en protéines, sachant qu’une carence en protéines peut avoir une incidence sur la qualité de vos cheveux.

Où trouver des protéines et en quelle quantité ?

La viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et le soja sont d’excellentes sources de protéines. Les légumes, les noix, les légumineuses, les fruits de mer en contiennent également.

Pour connaître la quantité de protéines renfermées par un aliment, il suffit tout bonnement de se reporter à l’emballage du produit (les valeurs nutritionnelles étant généralement indiquées sur les emballages).

Voir Tableau récapitulatif des aliments riches en protéines (avec teneur en g pour 100g)

Sources :

http://www.kelloggsnutrition.ca/canutrition/fr/know-nutrition/recommended-protein.html

Livres

• Petit précis de nutrition de Nicole Baudat (page 37)
• Discovering nutrition de Paul Insel, R. Elaine Turner et Don Ross (page 226)

Soigner les cheveux secs de l’intérieur

J’ai les cheveux secs. Est-il possible de traiter le problème de l’intérieur ?

Oui, bien sûr. On peut traiter les cheveux secs de l’extérieur mais aussi de l’intérieur ! Une alimentation riche en acides gras essentiels peut rendre les cheveux moins secs. Les acides gras essentiels sont des lipides présents dans la plupart des huiles végétales.

Il existe deux types d’acides gras essentiels : les acides linoléiques (oméga 6) et les acides alpha-linoléniques (oméga 3). Les omégas 6 favorisent l’hydratation en retenant l’eau dans le cheveu. Vous comprenez mieux pourquoi les soins capillaires destinés aux cheveux secs regorgent d’huiles végétales !

Vous trouverez des acides gras essentiels dans les huiles de noix, de pépins de raisin, de tournesol, (pression à froid), etc. Vous pouvez avaler 1 à 2 cuillères à soupe par jour de l’huile de votre choix ou la verser sur votre salade. Veillez toutefois à utiliser des huiles destinées à un usage alimentaire.

Mangez des poissons gras comme la sardine ou la truite (à raison de 3 fois par semaine), ainsi que des graines de tournesol (une poignée de graines tous les jours). Autre solution : opter pour des compléments alimentaires à l’huile de bourrache et d’onagre.

Sources :

http://www.centre-clauderer.com/secs-cheveux/index.htm

http://www.centre-clauderer.com/soins-des-cheveux/secs.htm

http://www.centre-clauderer.com/secs-cheveux/Afro_AGE.htm