Smoothie à l'avocat

Ingrédients (pour 2 personnes) :

• 1 petit avocat, pelé et dénoyauté
• 500 ml (= 2 tasses) de lait
• 3 cuillères à café de miel
• ½ cuillère à café d’essence de vanille

Mixez l’avocat pelé et coupé en morceaux avec le lait, le miel et la vanille, jusqu’à obtention d’un mélange homogène et onctueux. Servir dans deux verres moyens.

Astuce : ajoutez un complément alimentaire sous forme de poudre, paillettes ou ampoules (levure de bière, germe de blé, gelée royale…) pour éventuellement booster l’apport en vitamines, minéraux et protéines et offrir à vos cheveux un véritable cocktail « pousse-pousse » !

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Apports nutritionnels (vitamines, minéraux et oligoéléments intéressants d’un point de vue capillaire) :

Avocat : protéines, vitamines A, B (B1, B2, B3, B9), C, E, fer, zinc, magnésium, acides gras

Lait : protéines, vitamine A, vitamines du groupe B, calcium

Miel : acides aminés, vitamines du groupe B, sels minéraux, oligoéléments

Source : recette tirée du livre "Squeezed : 250 juices + smoothies"

Smoothie « fast breakfast »

Ingrédients (pour 2 personnes) :

• 2 oranges
• 1 yaourt nature
• 2 cuillères à soupe de muesli*
• 1 mangue
• 1 banane

Préparation

Pelez et coupez en morceaux la mangue. Epluchez et coupez en dés la banane. Pressez les oranges et versez le jus dans le blender. Ajoutez les morceaux de fruits, le yaourt et le muesli puis mixez le tout. Dégustez immédiatement !

Apports nutritionnels (vitamines, minéraux et oligoéléments intéressants d'un point de vue capillaire) :

Orange : vitamine C, calcium

Yaourt : protéines, vitamines du groupe B (B2, B6,…), calcium

Muesli : vitamine B6, B9, fer, ...

Mangue : vitamine A, vitamine B3 et B6, vitamine C

Banane : vitamine B6, vitamine C, magnésium

* Le muesli est un mélange de flocons de céréales et de fruits secs (en vente en grandes surfaces)

Source : http://www.isaveurs.com/recettes/recette_smoothie_fast_breakfast.php

Smoothie fraise-banane

Ingrédients (pour 1 personne) :

• 1 verre de jus de pomme (fait maison ou acheté en grandes surfaces)
• 7 fraises
• ½ banane
• ½ orange

Préparation

Pressez la moitié de votre orange. Versez le jus de pomme et le jus d’orange dans le blender. Ajoutez-y les fraises et la demi-banane coupées en morceaux. Mixez le tout. Dégustez immédiatement !

Astuce : vous pouvez enrichir votre smoothie avec des compléments alimentaires, histoire de donner un vrai coup de « pousse » à vos cheveux : levure de bière, germe de blé (en poudre ou en paillettes), gelée royale, ginseng (sous forme d’ampoules), une cuillerée de miel, etc.

Apports nutritionnels (vitamines, minéraux et oligoéléments)

Fraise : vitamine C

Banane : vitamine B6, vitamine C, magnésium

Orange : vitamine C, calcium

Source : http://www.femmeactuelle.fr/cuisine/recettes/smoothie-fraise-banane (magazine Femme Actuelle)

Dites oui… aux smoothies !

On ne vous apprend rien, consommer des fruits et légumes est bon pour la santé. Riches en vitamines et minéraux, ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Sans oublier qu’ils jouent un rôle essentiel dans la vitalité et la croissance de nos cheveux ! Vous l’avez compris, boire des smoothies (prononcez « smouviz ») est un bon moyen de faire le plein de vitamines tout en faisant plaisir à nos papilles. Profitons de leurs bienfaits !

Le smoothie… Kézako ?

Le smoothie (de l’anglais « smooth » signifiant « onctueux ») est une boisson qui nous vient tout droit des Etats-Unis. Mélange de fruits frais mixés et de jus de fruits, le smoothie peut cependant se décliner à l’infini : avec du lait, du yaourt, des légumes, des compléments alimentaires …

Les variantes

La recette de base (fruits mixés + jus de fruits) est loin d’être immuable et il est tout à fait possible d’enrichir ses smoothies avec divers ingrédients naturels afin de répondre aux besoins nutritionnels des cheveux.

Avec du lait (à la place du jus de fruits) : qui dit lait de vache dit forcément protéines (le principal constituant des cheveux est une protéine appelée kératine). Vous pouvez également utiliser les laits végétaux (amande, avoine, riz, soja), histoire de varier les plaisirs

Avec du yaourt : pour son apport en protéines mais aussi pour épaissir votre mélange

Avec des légumes : parce que tout comme les fruits ils sont riches en vitamines et minéraux !

Avec du miel : nettement plus intéressant d’un point de vue nutritionnel que le sucre blanc (raffiné à l’extrême, il a perdu ses vitamines et minéraux)

Avec des compléments alimentaires : levure de bière, germe de blé, pollen, gelée royale, etc. pour éventuellement booster l’apport en vitamines, minéraux et protéines !

Le matériel : blender ou centrifugeuse ?

L’outil indispensable pour se concocter de délicieux smoothies est le blender

Le blender est généralement utilisé pour mixer des fruits tendres (fraises, framboises, bananes, pêches, …), plus faciles à réduire en purée. Notez qu’il existe des blenders capables de mixer parfaitement des fruits durs.

La centrifugeuse, elle, sert exclusivement à faire des jus de fruits. Vous pouvez réaliser vous-même votre jus ou acheter un jus de fruits tout prêt.

La préparation

Préparer des smoothies est un jeu d’enfant ! Voici comment procéder :

Mixez les fruits pelés et coupés en morceaux avec du jus de fruits ou du lait. Dégustez immédiatement !

Mais n’oubliez pas : vous pouvez également ajouter d’autres ingrédients naturels comme mentionné plus haut afin d’offrir à vos cheveux un super cocktail de vitamines et protéines !

Le saviez-vous ? Un verre de 200 ml équivaut à une portion de fruits* (sachant qu’il est recommandé de manger 5 portions de fruits et légumes par jour). Outre les smoothies, veillez également à consommer des fruits et légumes crus ou cuits qui eux apportent un effet de satiété, contrairement aux boissons liquides.

*En général : 1 « gros » fruit (pomme, poire, banane, orange,…) = 1 portion/ 2 fruits moyens : 2 kiwis, 2 mandarines, 2 abricots,… = 1 portion/1 poignée de petits fruits : 1 poignée de raisins, 1 poignée de fruits rouges,… = 1 portion

Comment utiliser au mieux son masque capillaire

Masque capillaire : mode d’emploi

Le masque est un soin indispensable pour revitaliser et nourrir profondément les cheveux secs. Mais pour qu’il agisse réellement, encore faut-il l’appliquer dans les règles de l’art ! Voici comment procéder pour accroître l’efficacité de votre masque :

• Essorez bien vos cheveux ! Un masque appliqué sur une chevelure gorgée d'eau va inévitablement glisser. En outre, vous risquerez nettement moins de diluer le soin appliqué !

• Etalez le masque sur la chevelure, mèche par mèche, ou alors partagez vos cheveux en quatre puis appliquez le masque

• Massez, malaxez, pressez doucement pour bien faire pénétrer le produit au sein des écailles* du cheveu

• Insistez sur les pointes, toujours plus sèches et fragiles

• Enveloppez vos cheveux dans une serviette préalablement trempée dans de l’eau chaude (non bouillante) puis essorée. La chaleur facilite la pénétration des actifs dans les écailles du cheveu

• Laissez agir environ 30 minutes (pour les plus pressées) ou quelques heures. Pour profiter pleinement des bienfaits du masque, celui-ci doit être au contact des cheveux pendant un certain temps

*La couche externe du cheveu est faite d’écailles imbriquées comme des tuiles

Huile de ricin et vertus sur les cheveux

L’huile de RICIN

Nom latin : ricinus communis oil

Nom anglais : castor oil

Traditionnellement employée comme purgatif, par voie interne, l’huile de ricin peut également s’utiliser en usage externe. Elle entre d’ailleurs dans la composition de nombreux soins capillaires. Mais son utilisation ne se limite pas aux cheveux, elle concerne également les ongles, les cils et les sourcils. Il faut dire que cette huile épaisse et visqueuse est douée de propriétés cosmétiques remarquables.

....Propriétés....

L’huile de ricin nourrit, protège, régénère et fortifie les cheveux

....Pour qui ?....

Pour les femmes qui ont les cheveux secs, abîmés et dévitalisés

....Utilisation....

Vous pouvez en appliquer régulièrement sur les pointes sèches et/ou abîmées (à utiliser en petites quantités !).

En masque capillaire : la veille d’un shampooing, appliquez de l’huile de ricin sur l’ensemble de la chevelure. Massez pour bien faire pénétrer et laissez poser toute la nuit. Procédez au shampooing le lendemain. Ce « masque avant-shampooing » fortifie les cheveux secs, abîmés et dévitalisés.

....Pour favoriser la pousse des cheveux....

Une application d’huile de ricin sur le cuir chevelu stimulerait la pousse des cheveux (notons que le verbe « stimuler » est au conditionnel). Compte tenu de sa texture épaisse, il serait préférable de l’utiliser avec parcimonie et d’espacer les applications : un soir sur deux, voire un soir sur trois.

Pour plus d’efficacité, l’application de l’huile sera suivie d’un massage du cuir chevelu. Attention : on ne peut obtenir des résultats que par un usage prolongé (plusieurs semaines voire deux/trois mois). Mais autant vous prévenir d’emblée : l’huile de ricin n’est pas un remède miracle, ne vous attendez pas à une pousse spectaculaire des cheveux.

Astuce : avant de procéder à l’application de l’huile, que ce soit sur les longueurs ou le cuir chevelu, humidifiez légèrement les cheveux avec un brumisateur (l’eau facilite la pénétration et l’étalement de l’huile). Ignorez cette astuce si vous défrisez vos cheveux à chaud (avec des plaques lissantes, etc.) au risque de voir apparaître des frisottis !

Où la trouver ? Les huiles végétales, telle que l’huile de ricin, sont commercialisées dans les pharmacies, parapharmacies, magasins de produits naturels, grandes surfaces et sur Internet (boutiques en ligne). Veillez à acheter des huiles de première pression à froid et si possible « bio ». Outre ses remarquables vertus cosmétiques, l’huile de ricin possède l’avantage d’être peu onéreuse. Que demander de plus ?

A LIRE : INUTILE SELON LA SCIENCE : LAISSER POSER UN MASQUE TOUTE UNE NUIT (cliquez sur le titre)


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